Vejamos alguns dos principais prós e contras dessa estratégia.
Podemos considerar como benefícios do jejum intermitente:
melhora na regulação da glicemia;
maior renovação celular;
aumento da concentração;
otimização da queima de gordura corporal;
aumento na produção de corpos cetônicos e
auxílio no emagrecimento devido ao grande estímulo de catabolismo.
É importante deixar claro que os benefícios ligados ao emagrecimento só serão alcançados dentro de um déficit calórico.
O primeiro ponto negativo é que não existem estudos suficientes que demostrem o efeito do jejum intermitente a longo prazo em humanos. Além disso temos como contra:
- Redução da taxa metabólica basal (gasto energético em repouso);
- Deficiência de nutriente (dependendo da restrição);
- Fome compensatória;
- Fadiga;
- Tontura e
- Pouca energia no início da prática.
É importante saber que o jejum intermitente é apenas uma das muitaaas estratégias que existem e que os seus benefícios relacionados ao emagrecimento não são superiores a nenhuma outra estratégia que também gere restrição calórica.
