O indicado é que a gente não espere apenas esse momento para se hidratar.
Pensando nisso, trouxe outros sinais de desidratação, também comuns, que você pode não estar percebendo no seu dia a dia, mas que podem ser consequências de uma hidratação ineficiente. Portanto, é importante estar atento ao que o seu corpo diz.
Fique atendo a sinais como:
- Boca seca/sede;
- Prisão de ventre;
- Fome constante;
- Dor de cabeça;
- Mau hálito;
- Cansaço.
Cada pessoa tem uma necessidade diária de água diferente e isso é expresso por uma fórmula. Mas para facilitar, caso você seja de humanas como eu (e odeia cálculos😬), deixo uma sugestão de pelo menos 2 litros de água por dia.
Agora, se você for mais aventureiro, observe a fórmula abaixo para você fazer uma estimativa mais precisa da sua necessidade diária de água, beleza!?
Por fim, para ficar mais fácil manter-se hidratado, adicione as dicas abaixo a sua rotina:
- Mantenha uma garrafinha com água por perto;
- Prefira fruta com ao teor de água;
- Lembre-se beber água quando acordar;
- Use aplicativo ou despertador como lembrete.
É isso… HIDRATEM-SE!!!
