O que você verá a seguir:
Introdução
Como sabemos, a alimentação saudável é essencial para prevenir doenças, evitar o excesso de peso, melhorar o bem-estar e a qualidade de vida de qualquer pessoa. E nos casos de tratar o transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) não é diferente.
Dietas elaboradas com foco em pessoas com déficit de atenção tem o potencial de gerar impactos benéficos na saúde do cérebro e no seu funcionamento, auxiliando no fornecimentos de substratos para produção de neurotransmissores, entres eles dopamina e serotonina.
O que é Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH)?
De acordo Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais – DSM-5, o Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade é um transtorno do neurodesenvolvimento caracterizado por um padrão persistente de desatenção e/ou hiperatividade-impulsividade que interfere no funcionamento ou no desenvolvimento.
Conforme os sintomas apresentados, ele pode ser classificado em 3 subtipos:
Predominantemente desatenta
Apresenta comportamentos como divagação em tarefas, falta de persistência, dificuldade de manter o foco e desorganização.
Predominantemente hiperativa/impulsiva
Está associado a atividade motora excessiva quando não apropriado, remexer, batucar ou conversar em excesso, assim como inquietude extrema e adoção de ações precipitadas e com elevado potencial para dano à pessoa.
Apresentação combinada
Apresentação quadro de desatenção, hiperativa e/ou impulsiva de forma associada.
Ademais, de acordo com a DSM-5, para caracterização do TDAH, os sintomas associados devem persistir por pelo menos seis meses em um grau anormal e ter impacto negativo diretamente nas atividades sociais, acadêmicas ou profissionais, afetando mais de uma área da vida (trabalho, escola, casa, por exemplo).
Alimentação e TDAH
De forma simples, os alimentos podem ser divididos entre aqueles que contribuem para o melhor desempenho neurológico e aqueles que deixam o cérebro mais lento. Assim, pessoas com TDAH devem priorizar o consumo daqueles incluídos no primeiro grupo.
Tendo isso em vista, vejamos a seguir como a alimentação pode contribuir ou mesmo afetar negativamente o tratamento do Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH).
Principais benefícios da alimentação no controle do TDAH
- Redução dos sintomas de TDAH
Auxiliar na redução dos sintomas, como a falta de atenção, hiperatividade e impulsividade.
- Estimula a produção de dopamina
Neurotransmissor responsável pelos impulsos necessários para iniciar uma tarefa.
- Melhora do desempenho cognitivo
Melhora a concentração, memória e resolução de problemas.
- Aumento de energia
É comum para quem tem TDAH se sentir cansado, mesmo achando que não produziu o suficiente.
Nutrientes que podem contribuir no controle do TDAH
- Alimentos fontes de proteínas:
As proteínas são importantes para o cérebro e podem ajudar a manter os níveis de energia estáveis;
- Alimentos fonte de ferro:
O ferro é um componente essencial de diversas enzimas que atuam na produção de neurotransmissores, incluindo a dopamina, a noradrenalina e a serotonina. Além disso, o ferro é necessário para a síntese de colina, um composto importante na transmissão de impulsos nervosos.
- Ácidos graxos ômega-3:
Os ácidos graxos ômega-3 são importantes para a saúde cerebral e podem ajudar a melhorar a concentração e memória.
Por outro lado, assim como há alimentos que podem contribuir para o tratamento do Déficit de Atenção, há também aqueles que podem afetar negativamente o tratamento.
Podem afetar negativamente o TDAH
- Açúcares adicionados:
Os alimentos que contêm muito açúcar podem desencadear flutuações na glicose sanguínea aumentando os níveis de energia com subsequente queda abrupta nos níveis de açúcar no sangue, podendo assim ocasionar agravamento dos sintomas do TDAH.
- Alimentos processados:
Alimentos processados podem conter grandes quantidades de sódio, açúcares adicionados e outros ingredientes que podem piorar os sintomas do Déficit de Atenção.
- Alcool:
Além da negativa interação com medicamentos usados para tratar o Déficit de Atenção, o consumo excessivo de álcool pode afetar a capacidade de concentração e controle comportamental, agravando assim os sintomas do TDAH.
TDAH e Transtorno Alimentar
Transtorno Alimentar é conceituado pela Associação Americana de Psiquiatria como sendo “uma perturbação persistente na alimentação ou no comportamento relacionado à alimentação que resulta no consumo ou na absorção alterada de alimentos e que compromete significativamente a saúde física ou o funcionamento psicossocial”, tais como o transtorno de compulsão alimentar, anorexia nervosa, bulimia nervosa, transtorno alimentar restritivo/evitativo.
Dessa forma, caso você apresente sinais de TDAH e compulsão alimentar, converse com sua nutricionista sobre isso. Ela ajustará seu plano alimentar considerando essa especificidade.
Conclusão
Por fim, deixo como sugestão de leitura o artigo: Nutrientes importante para tratamento de TDAH, no qual são listados mais nutrientes e alimentos que podem contribuir para o tratamento do déficit de atenção.
Caso tenha alguma dúvida específica sobre como a alimentação pode auxiliar no tratamento de Déficit de Atenção, fique à vontade para entrar em contato por meio dos nossos canais de atendimento.
